Gedrag dat ons energie geeft versus gedrag dat ons energie kost.

Energie vreters

Energie gevers

Voel je fysieke stress; Onrustig/ hartkloppingen, snelle ademhaling etc.

Accepteer dat je lichaam deze stress  nodig heeft om de door jou opgelegde taken ( hoge eisen die je aan jezelf stelt) uit te voeren.

Altijd met iedereen over je veelheid aan taken praten en de stress die dat oplevert benoemen.

Geef elke dag jezelf ook een moment om bewust niet over je stress en je drukte te praten.

In de ochtend als eerste naar je telefoon kijken om alle sms/app/mail tot je te nemen en je verantwoordelijk te voelen.

Begin de dag na je ontbijt. Bekijk je telefoon met een “ relativeringsbril” . En bepaal of inhoud van de mail jouw aandacht echt vraagt of actie van jou vraagt.

Volle agenda en de hele dag bezig zijn met je werk.

Neem een rust moment om met een collega het over iets anders te hebben. " Wat is eigenlijk jouw lievelings film of lievelings muziek?"

Dode  uitgebloeide planten of boeketten geven geen energie.

Zorg dat er een fris boeket staat en dat oude planten vervangen worden of weggehaald worden. Net als dozen en andere niet opgeruimde zaken.

Als je hulp gevraagd wordt altijd excuserend zeggen dat je het te druk hebt.

Als hulp gevraagd wordt kun je vragen wat jij  daarin zou kunnen doen of wat de ander specifiek van jou nodig heeft en maak ruimte om er dan voor de ander te zijn.

Onderuitgezakt achter je bureau of achter je computer zitten omdat je moe bent.

Verzit fysiek regelmatig en bewust rechtop. Neem de trap iv lift en haal een frisse neus als dat kan. Een overleg kan ook buiten.

Afwisseling is mijn levens elixer; Elke keer nieuwe plekken voor je spullen vinden omdat je niet georganiseerd bent.

Kijk op welke taken en spullen je routine kunt creëren. Dit geeft rust. De sleutels op vaste plek etc.

Morgens tot de laatste minuut in bed blijven liggen en de dag gehaast beginnen.

Zet de klok een half uur vroeger en geniet van even in bed blijven liggen/ meditatie en rust voor je ontbijt.